Imagen de frutas y hortalizas
Alimentación

El papel de la alimentación en la rosácea

Uno de los problemas de las rosácea es que causa brotes, y estos pueden aparecer por múltiples factores: uno de ellos es la alimentación.

El papel de la alimentación en la rosácea es muy importante ya que una correcta alimentación ayudará a mantener la enfermedad controlada. Mientras que una alimentación incorrecta hará que se multipliquen los brotes. Es por eso que es muy importante identificar los alimentos que te hacen daño si padeces rosácea. Pero también es importante comprender que no todos los alimentos que encontrarás en este artículo tienen porque causarte problemas.

Seguir una dieta saludable

Por supuesto, seguir una dieta equilibrada es clave para controlar la rosácea y gozar de buena salud en general. Verduras, frutas, nutrientes… Para la rosácea en concreto recomiendan alimentos ricos en antocianidinas.

¿Pero qué son las antocianidinas? Es un nutriente con gran valor nutricional que aporta muchos beneficios, entre ellos, un gran poder antioxidante; es muy bueno para mejorar la circulación, y también ayuda con los procesos inflamatorios. Sin duda, un nutriente muy interesante para personas con Rosácea.

Lo podemos encontrar en frutas y verduras de color morado y púrpura sobretodo, como las ciruelas, frutos rojos, la sandía, el pimiento rojo, la remolacha, el tomate, entre otros.

La salud intestinal también es muy importante, así que si hace falta, los probióticos y prebióticos pueden ser grandes aliados, aunque os recomendaría hablar con vuestr@ nutricionista para acabar de decidir si os podéis beneficiar de esta suplementación. No es siempre necesario probarlo todo.

Los suplementos de Omega-3 también son muy recomendables. Y aquí yo sí quiero decir que lo he probado en primera persona y me ha ayudado mucho. Mi dermatólogo y también mi nutricionista me han recomendado Omega 3 para la piel. Los resultados se pueden apreciar en unos 2-3 meses.
Los alimentos ricos en Omega 3 tienen una acción protectora frente la inflamación. Fuentes de Omega 3 son el pescado azul, las nueces, semillas de calabaza, entre otros. Puedes ver más información de suplementos para la rosácea aquí.

¿Y las verduras? Espárragos, verduras de hoja verde, calabacín, calabaza, brócoli, coliflor, judías verdes o apio son muy recomendables en rosácea.

Y tan importante es saber qué debemos comer como lo que no. Hay alimentos que es mejor evitar.

¿Qué alimentos suelen empeorar la Rosácea?

  • Queso curado
  • Embutido
  • Marisco
  • Carne Roja
  • Comidas fritas
  • Encurtidos
  • Café
  • Chocolate
  • Alcohol
  • Condimentos picantes
  • Bollería industrial
  • Soja
  • Mostaza

Quiero recalcar que no quiere decir que todos estos alimentos sean malos para personas con rosácea, pero sí que pueden afectar. O por ejemplo, no hace falta dejar de tomarlos para siempre si sabéis como os sienta. En mi caso por ejemplo, tolero una taza de café diaria. En el caso del alcohol, me suele causar brotes si tomo más de 2 cervezas una noche de fiesta. Todo consiste en ver qué sienta bien a nuestro cuerpo y piel.

Son directrices generales, para que os guíen y sepáis qué os puede hacer más o menos daño. Es importante ser consciente de lo que comemos.

Me gustaría saber si habéis identificado algún alimento que os perjudique la Rosácea. En mi caso, a parte de haber identificado el alcohol como desencadenante de brotes he visto que la leche y el gluten me empeoran la piel. ¿A vosotr@s?

4 Comments

  • Emma

    Que interesante este post Laia !
    Me encanta todo el blog en general, pienso que es súper importante poder tener un recurso como este , ya que es muy difícil poder encontrar información sobre la rosácea en internet!
    Respecto este post concreto de la alimentación , me parece súper importante e interesante que lo expliques, sobretodo porque muchas veces no se habla del impacto que tienen nuestros órganos y el cuidado de este en nuestra piel.
    Es fundamental poder cuidar lo de dentro para que lo de fuera de vea bien!
    Muchas gracias por este listado de alimentos que no son recomendables, me va genial!
    A mi personalmente también me afecta mucho el comer gluten y lactosa, sobretodo con el acné .

    Con ganas de seguir leiendote , Laia!

    Emma

    • mirosacea

      Muchas gracias por tu aportación Emma, cómo has dicho, la alimentación es muy importante para que lo de «fuera» se vea bien. Qué gran verdad. Un abrazo!

    • Laia- Mi Rosácea

      Hola Cristina, siempre he ido con un dermatólogo en Girona: Guisasola. En Bcn he ido a IDermic que está en Terrassa.

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